烤的西兰花和farro碗
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这些烤的硬花甘蓝和farro碗装满了丰盛的全谷物，鳄梨，蔬菜，蔬菜，脆杏仁和最漂亮的柠檬酱。自然素食和美味！
来看看过去几周我吃的美味的谷物碗。♡
这些最初是作为一个临时清理冰箱的餐后假期,当我决定上烤一串西兰花的最后一站,利用farro最近我意识到我一直在囤积在储藏室(哈哈,哎呀,百胜)。但我的天啊，我加了一些新鲜鳄梨芝麻菜烤杏仁，然后把它们和我最喜欢的放在一起梦幻般的tahini敷料，两个巴拉迪和我同意这些farro碗是一个全部的本垒打。
主要是，我们喜欢它，因为它充满了我们所爱的营养成分，让我们感觉很棒。虽然你很讨厌，但它恰好是素食主义者和素食主义者，虽然很乐于粉碎的敌人或山羊奶酪（甚至是一些鸡肉）。它在冰箱里真的很好地保持着，使其成为一个很棒的餐饮食谱，在未来一周内为轻松的午餐或晚餐。它可以用作主菜或作为配菜。使用您碰巧的谷物/米/扁豆，蔬菜，蔬菜，豆类，蔬菜，蔬菜，豆类和坚果非常容易定制。我提到的是，敷料是我世界上我最喜欢的？！是的，你肯定应该在一周内淋上淋上一两顿饭，你在未来一周内烹饪。
底线 - 我觉得你要爱他们。让我们做一批！
烤的西兰花和farro沙拉配料：
让我们谈谈你需要做这个Farro沙拉的成分！
- 麦香：这友好，耐嚼，整个谷物将作为这种沙拉的基础，用蔬菜股票（或鸡汤）烹饪额外味道。
- 西兰花:一小束西兰花，切成一口大小的小花，我们会的烤。
- 芝麻菜：我喜欢婴儿芝麻菜的纹理和快乐的味道加入这个沙拉。但切碎的婴儿菠菜，羽衣甘蓝或任何其他丰盛的绿色也会是美味的替代品。
- 鹰嘴豆：只有一个可以，冲洗和排出。（或者您欢迎您喜欢的任何其他类型的豆子。）
- 红葱头：我喜欢薄薄的叮咬生的红洋葱在这个沙拉。但如果你没有进入生洋葱，那么你欢迎来到洋葱和西兰花。
- 杏仁：或者其他你喜欢吃的坚果/种子，吃起来有嚼劲。(尤其是Pepitas，也会很美味!)
- 梦幻般的tahini敷料：这是我一直以来最喜欢的沙拉酱食谱之一，由芝麻酱、柠檬汁、大蒜、孜然、盐和胡椒制成。正规万博下载我强烈建议做两批，这样你以后就会有多余的!♡
如何制作这个沙拉：
这道沙拉的美妙之处在于，它可以很好地保存在冰箱里，所以如果你愿意，可以提前准备!做沙拉，很简单…
- 烤西兰花。我详细介绍了这件事昨天的帖子。基本上，折腾油，季节与标准普尔和烤高温！
- 库克farro。在灶台上，放入蔬菜高汤(而不是水)以增加风味。
- 使敷料。把所有的材料放在一个小碗里搅拌(或者在玻璃瓶里一起摇动)直到混合在一起。
- 一起扔一切。然后在一个大碗，结合西兰花，farro，芝麻菜，鹰嘴豆，杏仁和敷料。折腾结合。
- 食用或冷藏后用。然后立即上桌，或者把沙拉放到密封的容器里冷藏3天。
完整的说明包括在下面的食谱框中。
可能的变化：
想自定义你的Farro碗吗？随意地…
- 添加一种蛋白质:熟鸡那虾， 或者豆腐在这个farro沙拉中都会很美味。
- 添加奶酪：菲达奶酪，山羊奶酪，或帕尔玛干酪也可以加入这些法罗碗。
- 使用不同的基础：奎奴亚藜，糙米，大麦，蒸丸子或扁豆都将妥善运作到Farro。
- 使用不同的绿色：切碎的菠菜或羽衣甘蓝可以代替芝麻菜。
- 使用不同的螺母/种子：核桃，山核桃，养羊或向日葵种子会井井有好杏仁。
- 使用不同的（或额外的）蔬菜：除了烤的西兰花（或代替）烤的西兰花之外，真的只有烤蔬菜。所以清理那些更节奏的抽屉，无论你在烤箱里都有什么！
- 烤鹰嘴豆：如果您在沙拉中想要一些额外的紧缩，您也可以与西兰花一起烘焙鹰嘴豆。
- 使它无麸质：替代Farro的无麸质基础，例如奎奴亚藜，米饭或扁豆。
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- 3杯蔬菜汤
- 1杯Farro，冲洗和排水
- 1西兰花的中长头，切成一口大小的小花
- 2汤匙橄榄油
- 细海盐和新鲜破裂的黑胡椒。
- 1批梦幻般的tahini敷料
- 2大少数婴儿芝麻菜
- 1（15盎司）可以鹰嘴豆，冲洗和排水
- 一半的A.半熟红洋葱，切成薄片
- 1/3杯切片或薄片杏仁，烤
- 烤西兰花。同时，加热烤箱至450°F。雾一张大烤盘，烹饪喷雾。将西兰花小花均匀涂抹在烤盘上，并用橄榄油均匀地淋上淋上。折腾，直到小花均匀涂层。盐和胡椒季节。煮约15-20 *分钟，直到花草稍微烧焦和脆弱的边缘。
- 库克farro。根据包装方向在蔬菜库存（代替水）的中等平底锅中煮Farro。一旦Farro是Al Dente，排出任何额外的库存。搁置。
- 准备着装。将所有材料搅拌均匀。
- 将一切结合在一起。在一个大碗里，将煮熟的farro，烤的西兰花，芝麻汁，鹰嘴豆，红洋葱和一半的杏仁结合在一起。淋上敷料均匀，然后折腾直到组合。
- 服务。保暖，点缀着剩下的杏仁。或转移到密封容器中并冷藏长达3天。
这看起来真的很不可思议!迫不及待想试试x的食谱了吗
香农|https://hannonmichelle1.blogspot.com.
在隔离期间，我一直在尝试在我的饮食中引入更多的蔬菜和谷物，通过#无肉星期一，我不得不说，这将是比星期一更严重的轮换制。我把菠菜换成了芝麻菜，因为菠菜很容易买到，在把所有东西放在一起搅拌之前，我挤了半个柠檬。柠檬和芝麻酱一起让一切都变得明亮起来，西兰花、红洋葱和杏仁带来的酥脆感让我欲罢不能。这个食谱的选择是无穷无尽的。吃的快乐!
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看起来很昏迷!!!!但是，Farro不是无麸质。
完全有兴趣制作这个，但就像其他评论者说，Farro没有麸质，我有乳糜泻。任何其他谷物都会？也许扁豆是好的？
艾莉，这绝对是我做的。这看起来惊人的! !
这看起来很美味！如果你准备准备，你还是在吃完之前敷料还是等待在你吃饭之前？你吃剩菜温暖还是寒冷！谢谢！！:)
我等到要上桌的时候，才撒上酱汁和羊乳酪。我只在每个碗里放调料，这样剩下的部分就不会在调料里放几天了。
她没有声称它是无麸质的。在“可能的变化”下，它说“无麸质：替代Farro的无麸质基础，例如奎奴亚藜，米饭或扁豆。”
这是惊人的！
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我刚从公路旅行回来用我家里的东西很快做了这个。它是美味的。谢谢你的食谱!
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今晚制作了一个巨大的批次，本周享用午餐。我也无法帮助在家里有一个碗。哇！这绝对是梦幻般的 - 坚果，脆脆，如此美味。我觉得我会为许多午餐而赚来这件事！谢谢你的伟大的食谱和重新剥夺我无聊的老三明治午餐:)只有非常小的评论，基于我的偏好是我将柠檬汁切成两半，因为我不是一个巨大的柠檬粉丝。否则适合我。
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伟大的秘诀!它新鲜，美味，健康，漂亮，令人满意。我加了四分之一的葡萄西红柿和一点烤鲑鱼。沙拉富含蛋白质(有或没有鲑鱼)，所以你不需要吃很多才会觉得饱。喜欢烤花椰菜-烤是一种简单又美味的方法让你吃花椰菜!比蒸的或生的好吃多了。一定会再次制作这个食谱。谢谢!
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今晚做的，全家人都很喜欢，包括我九岁的儿子。我把鹰嘴豆烤了，然后加入盐，胡椒，蒜粉和橄榄油。我也用菠菜代替了芝麻菜。味道很好!
惊人！！！！真的美味！我喜欢口味的组合！谢谢！！
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美味，填充，迅速结合在一起！肯定会再做一次。
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这就跟你问声好！这听起来很棒，但芝麻酱不是我能找到的。你能给我推荐一些其他的调味品吗?
美味又饱的午餐!真的很喜欢鲜亮、新鲜的味道——我总是忘记我有多喜欢法罗!我刚把法罗放在水里煮过，味道还不错。皮塔和坚果让它嚼起来很脆。
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这个食谱太棒了!我今晚要做第二次了。我喜欢用鸡汤煮法罗，只留一点鸡汤在法罗里这样它就能和调料混在一起了。
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我在很长一段时间里吃过的最好的东西！当花园给你多余的西兰花时，除了谷歌“Gimme一些烤箱西兰花”，你还有什么可以做的，这让我参加了这个食谱。幸运的是，我有一个完整的成分储层，在25分钟内搅打这个。塔希尼衣服......。在下周最有可能在下一周内再次制作这个。伟大的食谱，阿里!!
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当比例设置为1时，食谱是一份吗?
谢谢你。
丽莎