最喜欢的小扁豆沙拉
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我最喜欢的扁豆沙拉食谱是由法国扁豆、黄瓜、晒干的西红柿、洋葱、新鲜薄荷和柠檬酱制成的。制作超级简单，如此轻盈清新!
直到我遇到这个之前，我不知道我能爱一个扁豆沙拉。♡
认真对待。这大概是世界上最简单的沙拉了，但它结合了酷，美味，健康的食材的工作原理。
我们正在谈论很多嫩蛋白包装的扁豆，清爽的凉爽黄瓜，Zesty红洋葱，丰富的晒干的西红柿，很多和大量的切碎的新鲜薄荷，以及一个明亮而Zippy柠檬酱，带来了一整团。在那个时候煮一批扁豆，它很容易做出。它自然素食主义者，素食主义者和无麸质。它作为一面沙拉或主菜（特别是健康餐饮午餐！）。它味道味道所以清爽美味! !
巴克利和我一直说这味道就像盛在碗里的春天，这让我现在非常开心。我们在家里不停地重复，而且最近都看不够。所以，如果你现在也渴望所有轻盈、健康、有活力的食物，相信我——你会爱上它的!
扁豆沙拉配料:
要做这道简单的扁豆沙拉，你需要以下材料:
- 扁豆:我建议在这道沙拉中使用棕色、绿色或法国绿色扁豆，因为这些品种的扁豆都有很好的味道，一旦煮熟就能很好地保持形状。(在上面的照片中，我用的是法国绿扁豆。)
- 英语黄瓜:或者是传统或波斯黄瓜，切成细线（如果您喜欢，也剥离和/或播种）。
- 红洋葱:如果你想把洋葱的味道切成小块，可以把红洋葱切成小块，用流水冲洗一下，沥干水分。如果你和我一样喜欢红洋葱，直接加到沙拉里就行了!
- 清新薄荷：我喜欢这道沙拉中迸发的新鲜薄荷味，它与明亮的柠檬汁搭配得很好。
- 晒干的西红柿：我喜欢这道沙拉里晒干的番茄的浓郁味道。但是如果西红柿刚好是当季的，如果你喜欢的话，可以随意替换你最喜欢的成熟的新鲜西红柿。
- 柠檬汁:我只是用了我最喜欢的日常沙拉酱，加了挤柠檬汁。很容易用橄榄油，柠檬汁，第戎，大蒜，盐和胡椒搅拌。
如何制作扁豆沙拉:
要做这道简单的扁豆沙拉，只需……
- 库克扁豆。将扁豆放入平底锅中，加入3杯水(或蔬菜汤)，搅拌均匀。用中高火煮至肉汤沸腾。然后把火调到中低，盖上锅盖，继续炖至扁豆变软，大约需要20-25分钟，具体时间取决于所用扁豆的种类。用过滤器滤干扁豆，然后用冷水冲洗1分钟，直到它们冷却，放在一边。
- 混合酱。与此同时，当扁豆在烹饪时，将所有的柠檬调料混合在一个小碗里，搅拌直到混合。
- 结合。将煮熟和冷冻的扁豆，黄瓜，红洋葱，薄荷和晒干的番茄放入一个大碗中。淋上柠檬汁，搅拌均匀。
- 服务。立即享用，或在密封容器中冷藏3-4天。
可能的变化：
有无数种方法可以让你定制这道扁豆沙拉食谱，所以尽情享受吧，发挥你的创造力!我们也喜欢……
- 添加奶酪：一些碎山羊奶酪或羊乳酪绝对是美味的在这个扁豆沙拉。
- 添加橄榄:还有卡拉玛塔橄榄或其他你喜欢的地中海橄榄。
- 添加一些热量：我还喜欢切一些意大利胡椒加入其中，增加味道和热度。
- 添加蛋白质：如果您想添加一些额外的蛋白质，请随时将一些熟的鸡肉，金枪鱼或三文鱼混合在此沙拉中。
- 在肉汤中煮扁豆：为了给扁豆额外的味道，我强烈建议在素食肉汤中烹饪（也许用枝条的草药或海湾叶子加入）而不是水。
- 使用不同的草本植物:如果薄荷不是你的东西，这个扁豆沙拉也将绝对美味，新鲜的罗勒，欧芹或莳萝。
- 使用藜麦或法罗:这个食谱是我的最爱地中海farro沙拉，所以你也可以随时用法罗或藜麦来代替小扁豆!
更喜欢的小扁豆食谱:正规万博下载
寻找更多扁豆食谱的灵感?以下是我最喜欢的一些……
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描述
我最喜欢的扁豆沙拉食谱是用黄瓜、晒干的西红柿、洋葱、新鲜薄荷和活泼的柠檬酱制成的。制作超级简单，如此轻盈清新!
扁豆沙拉配料:
- 1杯生扁豆(绿扁豆、法式绿扁豆或棕色扁豆)，洗净后再挑选
- 1英国黄瓜，切成丁香
- 1小红洋葱，细致
- 3/4杯切碎的新鲜薄荷叶，包装松散
- 半杯切成切片和排水晒干的西红柿
柠檬汁:
- 3汤匙橄榄油
- 2汤匙新鲜挤压的柠檬汁
- 1茶匙第戎芥末
- 1蒜瓣，压碎或切碎
- 1/2茶匙细海盐
- 1/4茶匙freshly-cracked黑胡椒
- 库克扁豆。将扁豆放入平底锅中，加入3杯水(或蔬菜汤)，搅拌均匀。用中高火煮至肉汤沸腾。然后把火调到中低，盖上锅盖，继续炖至扁豆变软，大约需要20-25分钟，具体时间取决于所用扁豆的种类。用过滤器滤干扁豆，然后用冷水冲洗1分钟，直到它们冷却，放在一边。
- 混合酱。与此同时，当扁豆在烹饪时，将所有的柠檬调料混合在一个小碗里，搅拌直到混合。
- 结合。将煮熟和冷冻的扁豆，黄瓜，红洋葱，薄荷和晒干的番茄放入一个大碗中。淋上柠檬汁，搅拌均匀。
- 服务。立即享用，或在密封容器中冷藏3-4天。
嘿Ali，这是一个食谱请求！我最近去了一个仙人掌俱乐部（我不知道你是否已经在那里或听说过），我吃了这个令人思想的沙拉！我想到了它被称为雨海岸沙拉。无论如何，它含有辣椒，牛油果，西红柿，黄瓜，生菜，鸡肉，切片煮鸡蛋，淋上一个可爱的醋栗！我很乐意尝试自己重新创建它，但之前我从来没有做过辛辣的山核桃，你真的无法跳过它们;他们是我最喜欢的部分！你知道辣山核桃的好食谱，还是你可以为这样的沙拉发布一个食谱？谢谢♥
过去几周，我们开始用小扁豆做饭，所以我们一定要尝试一下!
佩奇
http://thehappyflammily.com
Buen Dia。Una Exelente reseta Queda Exisita Agremaso Ademas Otros Ingreadientes Gracias
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爱扁豆。我会尝试这个食谱。也许添加一个切碎的jalapeno。
我喜欢这个颜色。谢谢你的食谱
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我真的很喜欢这个网站，因为Ali在她的食谱中提供了很大的灵活性，关于产品和准备。我发现当我不需要遵循死板的公式时，烹饪会更有趣。正规万博下载这是一种适合各种不同产品的沙拉。到目前为止，我们已经有了几款冷的和热的，在冰箱里放一晚上会更好。好了好了好了。
真的很好吃!做的和写的一模一样除了多加了一瓣大蒜!如此美味-足够丰盛的午餐和完美的搭配晚餐!再次感谢你的另一个伟大的食谱!!
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这道沙拉美味、清淡、美味，尝起来就像盛在碗里的阳光。我喜欢扁豆，但薄荷真的增加了一个全新的维度。这很容易做。我只希望饭桶能撑到明天晚上吃晚饭。
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我今晚就做!我打算加鸡肉，让它更像一顿饭。你认为哪种调料和腌料最适合做这道菜?
如此容易，如此美味！当你不觉得烹饪太多时，夏季夜晚的伟大沙拉。我添加了额外的东西添加了eeta。
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这太棒了!我喜欢这些味道混合在一起的感觉，也喜欢做起来很简单。我手头没有薄荷叶，但没有它也很好。晒干的番茄非常适合搭配黄瓜。我一定会很快再次做这个，非常感谢你创造了这个食谱!
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我想补充的是，长几天的小扁豆可以增加额外的乐趣，补充维生素，还有，我的天，美味。
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美味!这是一个很棒的食谱，就像你的许多食谱一样!
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我喜欢扁豆相当有点，但这个沙拉让我成为一个巨大的粉丝！纹理和凝纹的形式的组合真的使它额外令人满意，午餐我期待着。谢谢你的令人敬畏，简单，友好友好的食谱！
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今晚为晚餐做了这件事。好吃！绝对是一个守门员。
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美味!真的很棒的炎热天气晚餐 - 我现在几乎在德克萨斯州中部夏天生活在这个沙拉上。我在电压锅中烹饪扁豆 - 快速，不会加热厨房。我使用了常规黄瓜（去皮和播种）和新鲜的葡萄西红柿，因为它们现在很容易就会才能获得。如果你想要一个辛辣的踢，我也可以建议将一些麦利亚添加到敷料中！
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这是一个超级美味的沙拉。我强烈推荐它是新鲜健康的！
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很棒的食谱!它是如此的新鲜和松脆，非常适合温暖的夏夜。我用了新鲜的西红柿，还放了一个黄色的甜椒。我也很喜欢这调味料。谢谢!
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这个扁豆沙拉是炸弹!!!!这是如此轻松，咸味明亮，完美，唯一的缺点是我永远无法得到足够的，哈哈！我完全按照写作，但总是添加比要求更多的黄瓜。：P.
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美味的！！我匆匆忙忙，用一罐扁豆（冲洗和排水）和大蒜粉，而不是新鲜的丁香，它仍然是惊人的！我尝试过的每一个食谱都是完美的！正规万博下载感谢您的辛勤工作！
史蒂芬妮
我从来没有尝试过扁豆沙拉，但你展示这沙拉的方式看起来如此丰富多彩，令人垂涎欲滴。用橄榄油很重要吗?
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这太棒了!非常大胆的味道!下次我唯一要做的改变就是减少红洋葱的量。也许我的味道太浓了，但我觉得有点太浓了。一定要加薄荷!
如此清新，充满味道！
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注意:其他人的MMV....小扁豆在15分钟内煮熟。
很可口!谢谢你,阿里!
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你有关于这种沙拉的营养信息吗?
伟大的秘诀!
我还以为冰箱里有很多黄瓜呢。结果我们没有。我还用了芹菜和新鲜的西红柿。最后加了些小刺山柑。现在在冰箱里放一段时间，等着品尝结果。
Omg,可口! !完美!我加了切碎的甘蓝，太好吃了，我忍不住要吃!敷料到位了!!
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第一次在任何东西里使用小扁豆.......这是一个伟大的食谱开始;)非常好。即使是我的丈夫，他不喜欢大多数单独的食材，也喜欢它。谢谢你！
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我真的很喜欢这道沙拉。这是一顿很棒的午餐，或是晚餐的配菜。让我印象深刻的是，一个看似简单的食谱中包含了如此多的味道。我有时会加入全粒珍珠蒸粗麦粉，混合得很好。谢谢你的食谱!
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现在就享受一下吧!所以,好吃!我可能会加更多的薄荷和柠檬，但我要把它冷藏一晚上，然后再尝一遍。我有预感，这道菜第二天会更美味。Yum !顺便说一下，我试过你的一些食谱，都非常棒!正规万博下载
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这个沙拉是神圣的，我是我所拥有的最好的扁豆沙拉。谢谢食谱阿里。
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嗨,阿里,
这道沙拉棒极了，绝对是我吃过的最好的扁豆沙拉。第二天，我加入了牛油果，做了一点不同的改变，味道也很棒。谢谢你的美味食谱。
我这是一周的午餐盒餐准备，不得不把自己抱回来吃它的晚餐！我喜欢味道和zingy柠檬酱。我加了一罐鹰嘴豆批量挖掘，但本身就会好起来的。
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我的第一个扁豆沙拉，太棒了!我非常喜欢这个食谱
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