击败那些冬季蓝调的10种方式

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还有谁所以在冬天?

呃，那个冬天而且我从未走过了。我快乐的地方涉及阳光，坦克上衣，凉鞋，大太阳镜，马尾辫，冰冷的饮料，明亮的早晨散步，露台上的温暖的晚上和朋友们，温暖的．但不知怎么的，这个我称之为“家”的地方最多只让我享受了4-5个月的快乐。一年中剩下的日子是寒冷的寒风、灰暗的天空、寒冷的方向盘、笨拙的厚冬衣、红鼻子和每年都会出现的“冬季忧郁症”。

或者更准确地说，我觉得我应该称它们为冬天的“无聊”。我不会在冬天变得超级抑郁，也不会认为自己完全患上了季节性情感障碍。更重要的是，冬天让我明显感到没有动力、疲倦、烦恼，还有——嗯——就是有种“无聊”的感觉。假期是让你度过最初几个月的有益动力。但一旦圣诞节和第一场雪过去，我基本上已经为冬天结束做好了准备。统计．

但当然，对于我们许多人来说，冬天老人通常决定过了他的欢迎期，我们还有几个月的严寒要熬过去。因此，对于那些可能正在与熟悉的“冬季抑郁”作斗争的人来说，我想在今天分享我多年来学到的10条建议，我相信它们能帮助我度过难关。不要把你的期望定得太高;这些都不是深奥的科学。但它们对我很有帮助，所以也许它们也会在你的生活中点亮一点光明，帮助你战胜冬季忧郁。

得到破浪

冬天的一切都让我紧张。认真对待。我一走进寒冷的空气中，我就屏住呼吸，双手握紧，基本上我的整个身体都绷紧了，因为我要让自己坚强起来，以抵御中西部寒冷的寒风。没过多久，这种紧张感也蔓延到了我的脑海，常常让我觉得自己就像外面令人讨厌的温度一样痛苦。过了一段时间，当我发现自己如此戏剧性地恳求我的朋友们时，这种紧张感也会渗入我的内心“这个冬天会结束吗?!?”

是的。

我+冬天=紧张。

但我发现有一个人可以放松那张张力：移动。

你们有些人可能读过我今年一月的“挑战”是早晨起床．我全年都很喜欢这款游戏，但我选择在一年中最冷的月份玩这款游戏有一个非常具体的原因。这是对抗冬季忧郁的最好方法!所以如果你和我一样，你不能让它成为可选的——你必须每天都移动!在室内锻炼，不怕寒冷，锻炼身体户外比如，优先安排每天在办公室里多走几圈，参加FitBit派对，无论如何都要算好这些步数。即使只是一天多几分钟，也要动起来。

吸收所有可能的维生素D

我的意思是它。无论何时何地，只要你能找到额外的维生素D，就去做吧。因为说到维生素D，如果你问我的话，我觉得你说得越多越好。

我不是医生，但我的一些最佳建议包括:

• 把这些维生素:我的意思是，他们是最强，最可靠的来源。如果你不喜欢药片，请加入我每天都在咀嚼成人粘性的维生素。他们是我早上的对待。
• 在加热灯下晒太阳:不是晒黑沙龙品种;我在谈论合法的阳光灯。当我在地下室工作多年时，我投入了一个小的人，我相信它取得了巨大的差异。值得每一分钱！
• 多吃富含维生素D的食物:鲑鱼、鲔鱼、蛋黄、蘑菇、豆腐等肥美鱼类。
• 喝富含维生素D的饮料乳制品，当然还有豆奶和强化橙汁。
• 在户外享受阳光:我的狗是非常擅长这个．当太阳出来时，有一块光线闪耀在地板上时，他就在那里立即浸泡。我想我们被创造了这样做。所以即使太阳只偷看了一分钟，走到窗户，让阳光温暖你的脸。

出去 ＆去的地方

每年冬天，我都会听到很多人谈论筑巢和在里面“舒适地待着”。坦白地说，我认为我们都将这么做是理所当然的。更困难的是强迫自己走出去实际上去的地方，至少这对我来说是最难的部分。但你知道吗?每次我真的勇敢地开着冰冷的车出去找朋友，或者去健身房，或者去教堂，即使外面只有8度，我也从不后悔。

我认为这是因为去一些地方的简单行为通常意味着我的一天会更令人兴奋一点。它让我动起来。更有可能的是，这意味着你会和其他一些人一起度过美好的一天。

别担心，我相信你还是可以花很多时间在室内舒舒服服的。但当你还在犹豫要不要出去去看《那东西是什么》的时候，听我的建议去．

添加色彩

任何读所述博客的食谱部分的人都知道我一点点完全痴迷于色彩。虽然我很欣赏每年冬天流行的白色、灰色和黑色，但我必须承认，明亮的颜色总是能让我振作起来。

所以，如果你发现自己卡在冬天的蓝调（和灰色的色调）中，向你的冬天添加一些颜色！这可能包括您的衣柜，您的食物，您的饮料，您的装饰，甚至购买了一双色彩缤纷的跑步鞋。如果别的什么，这是一个小步骤至少可以提醒你，春天和夏天的鲜艳色彩就在拐角处。

投资于“终极温暖”

去年，我的朋友们让我坐下来，教了我这个非常重要的一课。如果你生活在一个气候变冷的地方，这是值得你的时间和金钱投资绝对最温暖的衣服可能。

这包括一种非常温暖的外套，无论多么蓬松，毛茸茸，蓬松或笨重。这包括一顶毛发日戴帽子或一些漂亮的笨蛋来覆盖那些耳朵。这还包括温暖的袜子和靴子，以保持那些小猪温暖。这包括适合的严重手套或手套（我的妈妈给了我“发短信”的手套，为圣诞节努力工作）。嘿 - 如果你有这种方式 - 这也包括最终的全部冬季温暖，座位加热器,这在我下一辆车里是绝对没有商量余地的。

绝对有可能在时尚中做到极致的温暖，对于那些设法做到的人，我要脱下(或热情地戴上)帽子非常时髦。但是如果以温暖和时尚推动推动，终极温暖应该始终赢，即使这要求你像孩子一样捆绑一个圣诞节的故事在最寒冷的日子里。

吃的季节

你知道我觉得这是个好主意；)

但我提到它是因为很多人在冬天用碳水化合物填饱肚子而忘记了令人惊异的还有这个季节新鲜的美味时令农产品!这是一种很好的安慰食物，在寒冷的天气里也可以享用。所以庆祝一下，然后一起下厨…

• 甜菜
• 球芽甘蓝
• 胡桃南瓜
• 葡萄柚
• 羽衣甘蓝
• 橙子
• 石榴
• 土豆
• 甜土豆

当然，还有更多。如果您需要食谱建议，我可能会或可能没有整体全是他们的博客给你。

选择一个新的节目+书+乐队+播客

因为你可能将在冬天花更多的时间呆在室内，为什么不利用这段时间去钻研一些新的艺术呢?

我们现在生活在一个什么都看不完的年代，所以找一部新的电视剧，用这一季的时间来度过它吧。还有一本新书(一两本，十本)。还有一个新乐队(嘿，计划一次公路旅行去现场看他们!)还有一个新的播客(可以期待那些冰冷的汽车旅程)。

新的艺术总是会给生活带来新的灵感，所以寻找一些新的艺术家来追随他们，让他们给你带来灵感吧!

取一个浴缸

我全都是为了保护水。但是，几年前，我必须告诉你，我重新发现了一个漂亮，热的魔力浴．

我完全被迷住了。

部分原因是有时候洗个热水澡的唯一途径在寒冷中度过一段时间后，我可以真正暖和起来，停止颤抖。部分原因是它们总是让人放松和享受，尤其是加上盐、磨砂膏、精油和所有那些无聊的爵士乐。部分原因是我觉得“洗澡”是生活中最令人愉快的小奢侈品之一。

所以花几分钟擦洗浴缸(我听说这是最常见的原因为什么人们不洗澡),投资于一些蜡烛或泡沫听起来轻松,放些音乐或带来一本好书(或支撑附近的一台笔记本电脑,打开Hulu的情节,如果你想成为像我一样),并享受洗澡的辉煌。

找出你最喜欢的热饮

经常做。

更好吗?每年冬天，寻找一种新的热饮，可以成为你这个季节的“招牌饮料”!

比如，爱咖啡?找一个新的美味的烤肉或一个新的咖啡店经常光顾。爱热可可吗?在家里尝试制作不同的品种。爱热茶吗?好吧，我一定要你试试我最喜欢的茶(我在冬天每天都做的)爱酒吗?发现…的快乐加香料的热葡萄酒．喜欢鸡尾酒？今年冬天加热。

无论你喜欢什么，让它变暖，经常让它变得。因为嘿，除了全部美味和舒适，热饮还有通常嗅到惊人的额外好处和当你拿着那些热气腾腾的杯子的时候，暖一下你的爪子。这是一个双赢的冬天。

组织

这一项属于更实际的范畴。但这是有意义的——如果你在冬天要更多地呆在室内，花时间做一些冬季清洁。要我说，这比春天当冬天结束时，我兴高采烈，我想把每一秒都花在户外。

所以，留出一个周六来清点你的物品。决定你生活中可以没有什么，然后放弃它。决定你想要保留什么，然后组织起来。处理好你的财务。制定你的饮食计划。无论你需要整理什么，趁外面很冷的时候现在就做。

制定一个你可以期待的(温暖的)计划

好吧，我就直说了。如果你有机会去度假的话在隆冬时节气候变暖，这样做。今年冬天，我全力以赴，计划在假期去墨西哥旅行，现在正准备飞往南方的奥斯汀，在整个2月份远程工作。有点极端?是的。它是否打破了冬天，使它更易于管理?h是的。对于像我一样讨厌寒冷天气的人来说，我觉得一次(或两次)温暖的旅行将是我每年都想要预算的东西，而且是物有所值的。

但。如果生活在一个季节找到你的赛季，你们牢牢地陷入寒冷的天气，那么找到方法来提醒自己，是 - 这（冬天）也通过。而且更温暖的日子是未来的。

所以制定计划后冬天享受那个温暖和阳光的每一秒！一些想法？

• 列一个夏季愿望清单提前你可以期待我非常喜欢我的朋友克里斯汀她的家人也是这样吗！）
• 去购物那个春天/夏季衣柜好消息是，春季时装通常在1月份发布，所以你可以提前规划你的装扮。更好的是,打造一个胶囊衣橱今年春天!)
• 计划一些你会喜欢的温暖活动:报名参加那些你一直想尝试的户外瑜伽课程，或为家人预定游泳池会员资格，召集朋友们每周一次的夏季野餐，或考虑一下那个新的狗公园。
• 设定你想在春天到来之前完成的目标:我知道每个人都总是跳到“泳装季节”，嘿，如果这是你的目标，就可以锻炼和去吧！但请记住其他短期目标。例如，上面提到的一些目标呢？成为一个新乐队的兆扇！组织那些壁橱！征服你的法国媒体。学习如何爱羽衣甘蓝。承诺新的锻炼。主持每周电影之夜。只要找到你喜欢专注于几个月的东西，并充分利用这次。

正如我父亲曾经说的那样，听起来像一个计划，斯坦？

你最喜欢击败冬季蓝调的方法是什么？