一月大冒险：早上行动
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我们开始吧！！
对于那些错过的人我昨天的帖子，我分享了我选择的“敢“作为我对2015年的一句话，我想让自己敢于走出我的舒适区，冲破界限，尝试新事物，你能想到的。我要更大胆！
但是嘿，胆小鬼在一个团队里总是更有趣的，对吧？！因此，对于今年有兴趣改变现状的其他人，我很乐意邀请你们加入我，参加几个每月的挑战。我给他们打电话#中胚层. (非常适合哈希标记，提示！）它们都不应该是非常困难或耗时的事情。我只是对一些有趣的挑战感兴趣，它们可能会让你的一天变得更好，更有意义，甚至更大胆。
你在吗？好吧，这是我们的第一次敢于1月份：
#moveinthemornings。
早上搬家
是的，这很简单，你可以解释它，但是你愿意。目标只是开始你的一天。
我以前多次在这里提到，我不是一个天生的早起的人。正因为如此，我常常会因为打瞌睡的次数太多而感到内疚，工作时间太快，把任何锻炼都拖到下午晚些时候或者下班后的晚上（这时真正发生的几率很容易降低到50%）。虽然我很想每天早上都能坚持做完整的锻炼，但我知道生活总是会发生的，而且这种情况可能永远不会每天都发生。
但是。我非常相信早晨第一件事就能让你心跳加速的力量，以及它对我身心的激励作用。我真的很喜欢这样一个想法，那就是开始你的一天，把你的健康和身体放在首位。
所以即使它只是1分钟，10分钟或做完30或60分钟的锻炼，敢于1月份只是从一些运动开始你的一天。
如何移动的想法
如果这已经是你开始你的日子，那么ya的力量！但是，如果您需要一些关于如何开始的想法，这是我为自己制作的小名单。
1分钟训练：
- 俯卧撑
- 卷腹
- 千斤顶
- 跳绳
- 跑楼梯
- 板
5分钟的锻炼：
- 去街区散步
- 椭圆形
- 5分钟臂锻炼
- 5分钟内打到你的肌肉锻炼
- （或以上任何1分钟训练的组合）
10分钟训练：
- 10分钟的厨房有氧与莎迪·林肯（巴雷尔3）
- 10分钟的基本普拉提火花人
- 10分钟的有氧运动锻炼作者：Jillian Michaels
- （或以上任何1分钟或5分钟训练的组合）
当然，您也可以更长的锻炼和/或去健身房。但是，如果你感到匆忙，这些是让你移动的一些想法。
无论你选择做什么，整个点都只是为了让你的心灵率起来早上搬家。我相信这是开始新的一天的最好方式，而且通常也有办法让你的一天过得更好。
所以一月，让我们开始行动(如果你这样做了，一定要在早上给“GimmomeMedares”贴上标签，这样我才能为你加油！感谢我的朋友莎拉提出了这个月的挑战的名字！）
因为我们的工作日程，我通常不能这样做，但我喜欢用纯Barre开始我的早晨。今天剩下的时间我感觉很自由，几乎不需要我的咖啡。另外，在大多数人开始新的一天之前，还有一些真正令人振奋的事情。祝你好运！
好的，我敢于你敢！我曾经每天早上做12个太阳致敬醒来，感觉充满活力（并且它真的有效），但我已经宽松了，并停止了这样做。我在晚上锻炼身体，但你是对的，早上搬家会产生巨大的差异。所以，开始明天，我会再次致力于我的12个太阳致敬。感谢分享！！
http://absolutebtara.com.
这太激励人了！！我加入了#中胚层
我们用来在早上搬家的一种温柔的方式是一个简单的太极拳。我想我现在需要穿上衣服！
这是一个伟大的名单，因为他们实际上是可以实现的！我最难去健身房锻炼60分钟。但即使是我也可以做1到5分钟的锻炼。很好的列表！
我最近发现的是一个早上好的练习是瑜伽的敬礼。这是4分钟的伸展，木板，加强，但不是太疯狂的第一件事在早上。现在我需要做得更多。
我曾经每天早上跑过，但我的新时间表很难进入奔跑。我想我必须在开始我的一天之前决定做瑜伽或短暂的间隔锻炼。它有很大的不同！
对于我的话 - 强烈 - 我每天早上都在做太阳的致敬。它只需要几分钟，但感觉很棒！我喜欢这10分钟的视频，谢谢！
喜欢这些快速锻炼的想法！
http://arnellavanilla.com.
我所有关于10分钟的锻炼。Barre3是我绝对的去，特别是当我在家里工作时，只需要快速跳起来并做点什么。令人惊讶的是能源爆发只需10分钟即可提供。爱这敢。欢呼搬家！
喜欢这个想法 - 将尝试ali！我喜欢今年的话！:)
我喜欢这个主意！我开始在十二月的早晨跑步，说实话我想我会讨厌的。过了几天，我意识到这是多么令人振奋（冰雪覆盖的人行道是允许的！）
我喜欢这个。我觉得早上起床很难。但如果我能够起床，我发现我全天候更加活跃（甚至比饮用咖啡更好），只需快速20-30分钟的日出慢跑。祝你好运！
谢谢！我认为做一些小练习是个很好的主意，这样你就可以创建自己的日常活动：）
这么酷的帖子！
爱来自www.trangscorner.com - 生活方式，烹饪，时尚博客
拉伸！我太虚弱了/睡不着，早上第一件事就是做任何有氧运动或力量训练，但是从床上滚到地板上做一些伸展运动总是感觉很好的。
有趣 - 我2015年的话是运动。所以。我猜你让我在这个。
我很高兴能尝尝这个食谱。太鼓舞人心了！
新年快乐！
www.trangscorner.com
我在办公楼的6楼工作，我每天都在早上搬家！
我喜欢这个敢！如果可能的话，我会在早上锻炼！今天我决定等到晚上，所以我可以用富人去健身房，让雅各布早上睡午睡，我不会撒谎 - 我讨厌把它弄得一件事！不能等待#moveinthemornings！
我喜欢这个！理想地，我真的在全年努力尝试这个问题。在过去的两周里，我一直在尝试与一般每周锻炼计划从Tone Up开始，他们真的鼓励人们在早上第一件事。我不是一个早上的人（和一个可怕的盗贼），所以这也是我的斗争。希望我们能够实现这一点！
这是鼓舞人心的。我明天早上会做的。噢，我是说，我会尽我所能。：-）
我每天早上都尝试做一个Barre3 10分钟。今天我试过吉莉安迈克尔斯，它感觉很棒！在我有时间的时候，两人都会很棒！谢谢你的推荐！